Exemple de menu a 1200 calories

Savourez 1 tasse de pudding sans gras pour le dessert. Plutôt que de restreindre un certain type de nutriments ou de nourriture, il se concentre sur une restriction calorique totale (tout comme le jeûne intermittent). Combiner 2 tasses d`épinards sautés avec de l`ail, de l`huile d`olive et des tomates et servir avec 1/2 de pommes de terre cuites ou sucrées (comme désiré). Faire de la salade de haricots noirs en jetant 1/2 tasse de haricots noirs en conserve, 1/2 coupes de la tasse mandarine orange, poivrons rouges hachés, oignon rouge, oignons verts, et tous les autres légumes désirés avec 1 cuillère à café de vinaigre. Associez avec 3/4 tasse d`un grain entier de 100% (comme le quinoa) et une pomme sur le côté. Ce menu est seulement un exemple de trois jours de tous les aliments délicieux que vous pouvez intégrer dans un jour et maintenir un régime 1200-calorie. Pour l`utiliser, il suffit d`entrer la recette que vous aimeriez faire et il vous donnera un facile à lire l`étiquette nutritionnelle. En choisissant des sources de graisse, vous voudrez choisir les graisses insaturées telles que les huiles, les noix, les graines, l`avocat, et les poissons gras comme les sardines, et le saumon. Pendant ce temps, un plus grand, jeune homme actif peut nécessiter 2 500 calories pour maintenir son poids actuel. Servir sur des salades vertes. Prenez 1 ou 2 œufs durs en sortant de la porte. Lorsque vous vous familiarisez avec la quantité de calories dans les aliments que vous consommez généralement, il est plus facile de gérer votre budget quotidien de calories et de faire des ajustements simples à vos choix alimentaires et les tailles des portions. Les personnes atteintes de diabète peuvent envisager de suivre un régime hypocalorique pour non seulement perdre du poids, mais potentiellement inverser cette condition de santé chronique.

Suite à ce plan peut être modérée pour certains et drastique pour les autres. Mangez avec 1 tasse de couscous cuit et 1 tasse de brocoli cuit à la vapeur. C`est toujours une bonne idée de rencontrer un diététicien agréé ou un éducateur certifié en diabète pour déterminer le nombre de glucides qui vous convient. La seule chose que vous avez besoin de garder un oeil sur? Résumé: avoir des stratégies en place pour éviter de se sentir trop faim lorsque vous suivez un régime alimentaire 1 200 calories. Contrairement à d`autres stratégies de régime alimentaire qui se concentrent sur un groupe alimentaire particulier (comme le régime cétogène coupe glucides ou le régime militaire de 3 jours qui coupe plusieurs aliments), il n`y a pas de modifications spécifiques pour le régime alimentaire 1 200 calories. Si vous perdez du poids plus rapidement que cela, passez au niveau de calories le plus élevé suivant. Si vous êtes végétalien ou végétarien, les haricots, et la protéine à base de soja, comme l`edamame, et le tofu sont également des sources de protéines, mais gardez à l`esprit qu`ils contiennent des glucides, aussi. Il n`y a pas un régime unique s`adapte à tous pour le diabète, et tous les plans de repas doivent être individualisées, mais quel que soit votre plan de repas, la réduction de calories et de glucides contenu peut vous aider à perdre du poids et de réduire les sucres sanguins. Que manger: 1 ⁄ 4 tasse de haricots noirs, 1 ⁄ 2 tasse de couscous dans un bol avec 1 ⁄ 2 avocat, Pico, coriandre, et une poignée de feuilles d`épinards.

Ce plan d`alimentation de l`échantillon de calories 1200 vous donne trois menus quotidiens emballés par la nutrition à suivre. Quoi manger: gâteaux protéinés: 1/3 tasse de fromage cottage, 1/3 tasse d`avoine crue, et 1 œuf, mélangé et griblé comme une crêpe. Il est sage de voir votre médecin avant de commencer un régime hypocalorique pour s`assurer qu`il est le bon choix compte tenu de votre état de santé et de toutes les conditions sous-jacentes. La quantité globale est limitée dans n`importe quelle manière est plus facile pour vous. En utilisant une calculatrice de la nutrition recette peut prendre toutes les conjectures de ce que vous mangez. Brosse 4 onces de poitrine de poulet désossée, sans peau, avec sauce barbecue et gril. Cet article examine tout ce que vous devez savoir avant de commencer, y compris un échantillon 1200 calories plan de repas et des considérations pour les personnes atteintes de diabète. Tout d`abord, nous commencerons par un mot d`avertissement: un régime de diabète 1200-calorie n`est pas pour chaque personne diabétique.